Nội tiết tố nữ là một trong những hệ thống quan trọng và phổ biến nhất trong cơ thể phụ nữ. Hệ thống này ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe, từ chu kỳ kinh nguyệt đến thai kỳ và mãn kinh, tâm sinh lý của người phụ nữ.
Mục lục
Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ là các hormone sản xuất trong cơ thể phụ nữ để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, sự phát triển của tử cung và buồng trứng, và các chức năng sinh sản khác.

Các nội tiết tố nữ bao gồm estrogen, progesterone và testosterone.
Estrogen là nội tiết tố quan trọng nhất trong hệ thống nội tiết tố nữ, có chức năng điều chỉnh sự phát triển của tử cung và buồng trứng. Estrogen có vai trò quan trọng đối với chức năng sinh sản và sinh dục của cơ thể nữ giới qua các thời kỳ như tuổi dậy thì, kinh nguyệt, thai kỳ, mãn kinh.
Progesterone là nội tiết tố sản xuất bởi buồng trứng và có chức năng giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt và chuẩn bị cho việc thụ thai.
Testosterone là một loại nội tiết tố nam nhưng được sản xuất trong cơ thể phụ nữ ở mức độ thấp, có chức năng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và cơ bắp.
Nội tiết tố nữ có vai trò quan trọng đối với cơ thể phụ nữ
Các vấn đề như chức năng sinh lý, sắc đẹp, sức khỏe của phụ nữ đểu chịu ảnh hưởng bới nội tiết tố nữ.
Đối với chức năng sinh sản
Quá trình phát triển cũng như chức năng của cơ quan sinh dục nữ đều chịu sự ảnh hưởng bới hệ thống nội tiết tố nữ. Cả estrogen, progesterone có vai trò trong việc đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt được diễn ra phù hợp, tác động đến sự phát triển của buồng trứng, tử cung, quá trình thụ tinh, thai nghén, vùng chậu.
Đối với chức năng phát triển, đặc điểm nữ tính
Giúp duy trì và phát triển các đặc tính nữ như sự phát triển của vú,hệ thống lông (nách, chân, vùng kín…), mỡ dưới da, mức độ lưu trữ chất béo ở mông, hông, đùi, tăng sản xuất dầu cho da, làm mềm da; ảnh hưởng đến kích thước xương, mở rộng xương chậu và hông, tăng chiều cao.
Các tác động về mặt sức khỏe tinh thần
Sự biến đổi về nội tiết tố nữ cũng sẽ tác động thay đổi về mặt tâm lý đối với người phụ nữ, có thể tạo ra những biến đổi về mặt tâm lý như sự trầm cảm, cảm xúc, tâm trạng của người phụ nữ. Từ đó cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đời sống tinh thần.
Ảnh hưởng đến hệ thống xương
Estrogen có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương. Nó giúp duy trì độ dày và sức mạnh của xương, và giảm nguy cơ loãng xương và loạn xương.

Nội tiết tố nữ có vai trò quan trọng như vậy, nên việc để mất cân bằng nội tiết tốt nữ lâu ngày sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể cũng như sức khỏe người phụ nữ như: dễ cáu gắt, bốc hỏa, mất ngủ; da sẽ trở lên xấu đi (khô, nám sạm, nhăn nheo), mặt nổi mụn; có sự tích mỡ thừa tại vòng eo, làm cho eo trở lên ít thon gọn; kinh nguyệt không đều; ít ham muốn tình dục, hay có hiện tượng khô âm đạo, đau rát khi quan hệ…
Một số cách để duy trì cân bằng nội tiết tố nữ
Một số cách để duy trì cân bằng nội tiết tố nữ như:
Nghỉ ngơi, ngủ đầy đủ.
Hạn chế việc tiếp xúc với ánh sáng nhiều vào khung giờ mà cơ thể cần được nghỉ ngơi buổi tối, đặc là việc thức khuya xem điện thoại, máy tính.
Duy trì hoạt động thể chất phù hợp với cơ thể để giải tỏa stress, căng thẳng, mệt mỏi.
Ăn uống hợp lý, tránh ăn quá mặn, ngọt, các chất béo không tốt cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau củ quả, chất xơ (có nhiều loại rau củ quả có chứa estrogen thảo dược, giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ như quả đào, dâu tây, dưa hấu, mầm đậu lành…), các loại cá có hàm lượng chất béo cao (các loại chất béo tốt cho cơ thể ở các loại cá như cá ngừ, cá hồi, các thu…), dầu cá

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen qua việc sử dụng một số lọai thuốc (cần có sự tham khảo và chỉ định của bác sĩ), thực phẩm chức năng, dùng estrogen thảo dược (liệu pháp bổ sung estrogen từ thực vật). Trong trường hợp này, cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.